10キロほどダイエットすることにしました。

2011.02.10 01:41|日常
昨年10月の健康診断で敢え無くメタボに認定されたので、その後の生活改善指導、しかも個別指導があったので、仕事を切り上げて行って参りました。

これで仕事が中断してしまうのもキツイかったのですが、健康第一ですからね。

体重を減らすには、中性脂肪を減らすには・・・食生活を改善してください。

まあ、私の場合、保健士さんに言われるまでもなく、原因は分かっていました、実は。

酒、タバコはしないですし、運動は・・・かなり仕事でやっていますしね。

メタボと言っても、腹囲が86センチでも、胸囲が110センチくらいありますので、これでも逆三角形ですから!!

じゃ、食事が問題ということですが、まあ、糖分の取り過ぎですね。

奥さんの料理は、殆どお砂糖を使いませんので、奥さんが作った料理だけを朝昼晩食べていたら、こんなことにはならなかったでしょう。

ちなみに、奥さんは全く問題がありませんでした。

そう、奥さんの料理では物足りなくって、栄養補給と言いつつ、かなり間食をしていたんですね。

特に、頭脳労働をすると、無性に甘いものが食べたくなり、それが常態化して・・・量が増えて、そのまま太ってしまう、これが結構パターンとなっています。

ですので、甘いもの断ちをして、奥さんの作った食事だけにすると、あっという間に体重が落ちていきます。

奥さんが出した食事だけだと、身体が維持できないんで、どんどん痩せて行くんです。

ということで、しばらくは甘いものを絶って、ダイエットです。

ちなみに、保健士さんが示したBMI指数による理想体重は、現時点から15キロぐらい落とさないといけません。

15キロかあ~~

まあ、私の場合、そこまで行くと、逆に痩せ過ぎです、多分。

筋肉と骨の密度が人よりあるので、あまりBMIの標準値にこだわると、大変なことになります。

今回、体脂肪量が18キロぐらいだったのですが、ここから15キロ引くと、3キロです。

体脂肪量が3キロだと、体脂肪率に換算すると5%ぐらいですからね。

どう考えても、痩せ過ぎだろ!!

まあ、多分10キロぐらいの減量が最適のような気がします。

ということで、10キロほど減量することにしました。

一応、決意表明です。

・・・・・・・・今日の徒然でした。


奥の家の嫁日記



ブログランキングに参加しています。

気に入っていただけましたら、1日1回でいいので、ポチッとクリックお願いします。 

人気ブログランキングへ ← ここをクリックすると、10ポイントが加算され、このブログの人気ランキングがあがります。
   8位くらいに・・・応援よろしくお願いします。
リキとコテツ
 もしよろしけば、こちらも是非よろしくお願いします。

  FC2ブログランキング 
  ↑ も、50位くらいです。 応援よろしくお願いします。
関連記事

Comment

非公開コメント

| 2019.12 |
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
お 仕 事

最 近 の 徒 然

ブログ内検索

カ テ ゴ リ ー

カ レ ン ダ ー

プルダウン 降順 昇順 年別

11月 | 2019年12月 | 01月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -


リンク集

奥の家の絵日記
リンクフリーです。

石ころアートミュージアム

ツイッター

okunoyaをフォローしましょう


リンク

家 主 像

奥の家♂

家主:奥の家♂
1999年7月5日に四国に上陸しました。
巷では、ノストラダムスの大予言で恐怖の大王だの、終末がどうのこうの・・・と話題になっていた、あの月です。
そんな時、リトルカブに乗って、四国に移住の地を求めて彷徨う旅を始めました。

ランキング参加中!!

応援のお願いします!
人気ブログランキングへ 
こちらも是非、ポチッと!


もう一つおまけに!!

FC2ブログランキング


blogram投票ボタン


 


アクセスカウンター

滞在中:

R S S

RSS新着情報


Subscribe with livedoor Reader

時 計

QRコード

QR

最新の画像


P-Clip β版

タグクラウド

ページトップへ